家庭养桂花，注意“3点”，才能花多味香，枝繁叶茂网上股票配资平台排名，株型紧凑

关于美容，相信广大女性朋友都没少听过“8”这个数字：睡好美容觉，一天要睡8小时；女人是水做的，一天要喝8杯水；很多人喜欢的身材也是“8”那样的，凹凸有致。那么，睡了8个小时的觉就称得上是美容觉了吗？美容觉一定要睡8个小时吗？

对于不同的人来说，“睡得够”不一定要睡8小时，有的人每天就要睡够9小时，身体才能得到充分的休息；而有的人每天只睡7小时，第二天起来就能元气满满，所以说到底，你要睡多少小时才够，必须结合自己的感受来判断。

当然，也不是说你就可以想睡多久睡多久了，一般来说，18-64岁的成年人，每天睡7-9小时；65岁以上的老年人，每天睡7-8小时，如果你能把自己的睡眠时长大概控制在这一范围内，那就没什么问题。

如果总是觉得“没睡够”，那么对身体而言无疑是一种压力，当身体感觉到自己不舒服了，为了应对这种情况，就会自动分泌出一种叫做皮质醇的化合物质，这个东西可不简单，它会分解我们皮肤里的胶原蛋白，没错，就是你平时辛辛苦苦给自己补的胶原蛋白。胶原蛋白是我们的皮肤光泽和弹性的保证，如果被皮质醇分解过多，自然就会使你脸色暗沉、神情憔悴。

这要根据你吃晚饭的时间来定，按照“睡前3小时不吃东西”的原则，最低底线，晚上不得不熬到12点才睡觉，那么你至少9点前要吃完饭，包括夜宵；如果想要减肥的话，尽量做到7点之前吃晚饭，10点到11点，就可以睡觉了。

与此同时，

如果晚饭宵夜吃得太咸，很容易导致你第二天一早起来眼皮重得睁不开、整个脸肿得像猪头，再加上吃得咸又会不自觉地多喝水，除了会加重第二天的水肿，还会让你变成“起夜家”，夜里被尿憋醒，睡不了完整的囫囵觉，睡眠质量自然也是不会好的。更别指望睡前小酌一杯葡萄酒能美容养颜了，尽量不要在睡前6小时喝酒，否则不仅会让你变得易醒、盗汗、多梦和头痛，还会让你的皮肤变干燥、毛孔变粗大。