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膝盖不承受压力时，脚底的力量就会上下贯通安全配资炒股门户，直接传导到髋部。 髋部就是大腿根部，站桩时的开髋就是指这里的动作。 关于双脚平行或内八字的问题，我简单提一下。平行是内髋打开后自然出现的变化，不是故意去摆脚，导致脚踝和脚底有压力，而是随着髋部的打开自然演变。至于内八字，它涉及到腰部的松弛。简单来说，急功近利没有用，单纯追求外形也无效，身体会自然告诉你应该怎么做，这时要聆听。 松髋的感觉就像是双腿摆成内八字时，大腿根部的感觉。 站桩到松髋的阶段，双脚外侧会自然而然地产生压力，压力会沿着双腿传递到髋部。 这里有个前提是你的大腿要放松，如果膝盖还在承受体重，身体就会产生扭曲，容易造成伤害。 注意，这不是要你主动用力压迫双脚外侧，而是放松后，身体的重力足够让外侧的压力大于内侧的压力。 千万不要刻意去扭动。 大腿根部要慢慢感受这个压力。 展开剩余64%渐渐地，站桩时双脚的形态会从外八字转变为平行。 当髋部松开后（这个松开的过程会引发身体的微小变化，走路的习惯也会有所不同，而且你会清楚地意识到自己已经松开了，这与拉伸韧带无关），你会发现大腿根部有了双腿的支撑力和内旋的压力，二者的作用会让盆骨稍微前倾。 所以，坐髋和屈膝下蹲没有关系，甚至也不能说是坐髋，它只是松髋后身体形态的调整，让双腿和身体更好地协调。 市面上那些凸腰的做法是错误的，坐髋是对松髋后形态的修正，变成正确的坐姿。 随着正确的髋部调整完成，站桩时你会感受到尾椎上的气感，这种感觉会沿着尾椎逐渐上升，大约上升两到三节，最终到达命门以下。 一切都是从脚底的松弛开始，通过体重的自然作用来启动，不要为了追求气感去强行刺激脊柱。若你强行去做，结果是徒劳的。 继续保持放松，通过细微调整髋部的压力变化，利用坐髋的方式，把身体的不平衡感传递到尾椎上，这时会感受到尾椎两侧的分开感。 接下来的阶段会是一个较长期的过程，每次站桩时，尾椎和臀部到下背部都会有温暖的感觉。 尾椎附近会出汗，变得更加敏感，甚至会有增肉的变化。 走路时，双腿的运动会对身体产生影响，向上延伸到后腰。每一步都是对腰肾的按摩。 真正实现尾椎的运动，像钟摆一样的摆动。 站桩的关键在于，站桩时两肾要有如火般的温暖，尾椎如钟摆摆动，这样养生便够了。 站桩的原则是，不要去死记硬背口诀，也不需要四处寻找捷径。你只需要老老实实地站，对了自然会见到变化。 双腿为根是基础，放松肌肉是原则。 功夫到了，自然就能成功。 真正相信放松安全配资炒股门户，如果有一定的基础，半年左右的练习就能见成效。 发布于：山西省 |
